Gebrek aan slaap bij medewerkers
Zullen wij er gewoon voor uit komen en zeggen – Nederlanders hebben een slaapprobleem. Hoewel de gemiddelde volwassene 7-9 uur slaap per nacht zou moeten nemen, is dat bij veel mensen een stuk minder. Gebrek aan slaap bij medewerkers kan verstrekkende gevolgen hebben op de werkplek. Daarom is het voor bedrijven verstandig om hun werknemers te helpen slaapproblemen te identificeren en gezonde gewoonten te bevorderen.
Tekenen van slapeloze werknemers
Ze zijn vaak ziek
Chronisch slaapgebrek kan leiden tot een scala aan gezondheidsproblemen, waaronder een beroerte, een hartaanval, obesitas en diabetes type 2. Deze kwalen vereisen frequente medische aandacht en resulteren vaak in mensen die meer ziektedagen nodig hebben. Bovendien kan het ongemak dat ze veroorzaken, uw werknemers gemakkelijk afleiden en de prestaties negatief beïnvloeden.
Ze lijken zorgeloos
Uitgeputte werknemers hebben meer kans om slordig te zijn en zijn vatbaar voor ongevallen. Volgens een onderzoek van Harvard veroorzaakt slapeloosheid meer dan 274.000 ongevallen op de werkplek en kost het bedrijven jaarlijks meer dan 31 miljard. Een goede nachtrust is van cruciaal belang voor het behoud van een veilige werkomgeving.
Ze stellen uit
Slaapgebrek knaagt aan het vermogen van uw medewerkers om geconcentreerd en attent te blijven . Het belemmert ook hun vermogen om snel en effectief beslissingen te nemen. Dat betekent dat ze meer geneigd zijn om uit te stellen. Omgekeerd hebben werknemers die goed uitgerust zijn, een veel gemakkelijkere tijd om aan de slag te gaan en efficiënt te werken.
Ze hebben de neiging om chagrijnig te zijn
Werknemers met een tekort aan slaap hebben waarschijnlijk ook een tekort aan een goed humeur. Vermoeide mensen zijn meer vatbaar voor prikkelbaarheid . Aan de andere kant zijn individuen die goed hebben geslapen beter in het opbouwen van zakelijke relaties. Ze zijn ook meer geneigd vriendelijker te zijn en te socializen met hun collega’s, waardoor hun betrokkenheid op de werkplek toeneemt.
Ze zijn zwaarder
Mensen die minder dan zes uur per nacht slapen, zijn meer geneigd om aan te komen . Dit komt omdat slaapgebrek vaak leidt tot verminderde niveaus van leptine, een eetlustremmend hormoon. Het kan ook de niveaus van ghreline verhogen, een hormoon dat de honger stimuleert. Bovendien kan een gebrek aan slaap rode, gezwollen ogen en / of donkere kringen onder de ogen veroorzaken. Goed uitgeruste werknemers zien er meestal meer frisser uit (en hebben ook meer energie om te sporten).
Ze ronden hun werk niet af
Slaaptekort beïnvloedt de productiviteit. Sommige studies tonen aan dat mensen die te maken hebben met slaapproblemen 25-45% minder productief zijn .
Stimuleer gezonde slaapgewoonten op het werk
Beperk extreme werkuren
Veel kantoren werken vermoedelijk volgens een schema van 9: 00-17: 00 uur. Veel medewerkers melden zich echter thuis weer aan . We werken thuis langer door en vergeten de balans tussen werk en privé. We controleren zakelijke e-mail en ontvangen verzoeken om na openingstijden. Dit houdt hun hersenen in de “kantoor” -modus en maakt het een stuk moeilijker om aan het eind van de dag goed uit te rusten. Overweeg om gedragsregels op te stellen die de communicatie na het werk beperkt. Pleit bijvoorbeeld voor recht op onbereikbaarheid na werktijd.
Introduceer flex-tijd
Een flexibel schema kan een echte zegen zijn voor de slaapgewoonten van uw werknemers. Door hen hun eigen tijd te gunnen, kunt u actief helpen om hun stressniveaus te verminderen. Ze kunnen hun schema aanpassen aan hun slaapbehoeften. Sommige nachtbrakers kunnen bijvoorbeeld om 10:30 uur binnenkomen – maar blijven dan tot 21:00 uur zitten.
Sta dutten op kantoor toe
Wijs een deel van het kantoor aan waar werknemers een klein hazenslaapje kunnen pakken. Powernaps zijn een geweldige manier voor werknemers om bij te tanken. Volgens de National Sleep Foundation zal een persoon die ongeveer twintig minuten dut, waarschijnlijk een golf van alertheid en energie voelen. Dit leidt op zijn beurt tot een hogere productiviteit en helpt medewerkers bij het uitvoeren van elke taak die ze bij de hand hebben.
Zorg ervoor dat uw kantoor wordt overspoeld met natuurlijk licht
Zonlicht helpt de natuurlijke slaapcyclus van het lichaam te reguleren en verbetert uw vermogen om ’s nachts in slaap te vallen. Het biedt ook een energieboost gedurende de dag. Als u uw bureaus niet in de buurt van een raam kunt plaatsen, moedig dan werknemers aan om regelmatig naar buiten te gaan en een paar zonnestralen op te nemen.
Breng de massages binnen
Massages zijn een manier om de hersengolven van uw werknemers te resetten. Niet alleen kan een bedrijfsmassage van slechts 30 minuten op kantoor ontspannen en medewerkers doen herleven, maar kan tevens een nacht of een week van diepe slaap bevorderen en genoeg om een chronische slapeloosheid te verzachten.
Leid medewerkers op over de gevolgen van slaapgebrek.
Uw werknemers weten mogelijk niet hoeveel slaap tekort hen pijn doet. Stel wat informatie samen over de nadelige gevolgen van slaapgebrek en hoe de tekenen van te weinig slaap te herkennen. Je kunt ze zelfs laten weten wat de positieve effecten zijn die massage kan hebben op de slaap. U kunt dit materiaal posten in een kantoor nieuwsbrief, op het intranet of zelfs gewoon op een prikbord in een gemeenschappelijke ruimte.
Het lijdt geen twijfel dat gezonde en productieve werknemers zullen leiden tot een gezonde en productieve onderneming. En de sleutel tot beide begint met een goede nachtrust.