Dagelijks bewegen is essentieel
Door te bewegen blijven de spieren, pezen en botten in een betere conditie en daarnaast is het goed voor jouw hart- en vaatstelsel. Dagelijks bewegen is essentieel voor een gezond lichaam en is ook belangrijk voor onze mentale/emotionele gezondheid. Het menselijk lichaam is gemaakt om te bewegen en niet stil te blijven zitten maar in dit technologisch tijdperk, zitten we vaak in onnatuurlijke situaties.
Dagelijks bewegen is geen luxe, dagelijks bewegen is een behoefte van het lichaam. Het is dus cruciaal voor een goede gezondheid en de preventie van ziekten. Bovendien maak je bij bewegen het hormoon endorfine aan. Endorfine zorgt ervoor dat het seintje in je hersenen om cortisol (stresshormoon) aan te maken, gedempt wordt. Het klinkt zo vanzelfsprekend, we moeten dagelijks bewegen om ons lichaam gezond te houden. Een eenvoudige manier om meer te bewegen in het dagelijks bewegen is traplopen. Op het werk vormt traplopen voor veel werknemers ook een welkome afwisseling op het vele zitten. Het blijkt dat 60-75 minuten matig tot zeer intensief bewegen elke dag de schadelijke gevolgen kan tegengaan zelfs wanneer men 8 uur zittend werk doet. Te weinig bewegen is net zo ongezond als het eten van te weinig groente en fruit, het eten van transvetten in voeding en het roken van sigaretten. Feit is dat dagelijks bewegen de kans op diabetes type 2 verkleint. Lichaamsbeweging verbetert de gezondheid, bewegen voorkomt ziektes en vergroot de geestelijke veerkracht. De laatste jaren is wel duidelijk geworden dat bewegen misschien wel het meest belangrijke gezondheidsmiddel is. Langer dan een half uur zitten heeft al nadelen en zitten we langer dan 2 uur dan is het nadelige effect onomkeerbaar.